스트레스, 이렇게 털어내보는 건 어때요?
🧘♀️ 오늘 하루, 마음이 많이 무거웠다면… 하루 종일 몸은 바쁘고,머리는 복잡하고,마음은 무거웠던 그런 날이 있죠?아무 일 안 했는데도 지친 기분,혼자만 뒤처지는 것 같은 느낌,괜히 울컥하거나, 괜히 화가 나는 날도 있고요.그런 날 밤엔자기 전 루틴 하나쯤은나를 위해 만들어두면 좋아요.🌿 1. 딱 5초, 턱 풀기 루틴모르는 새 힘이 들어가 있는 곳이 있어요.바로 ‘턱’이에요.살짝 입을 벌리고,턱을 툭 내려놓아보세요.그러고는 “후우—” 하고,입으로 숨을 내쉬어요.그 5초만으로도,몸 전체가 살짝 내려앉고긴장이 풀리는 걸 느낄 수 있어요.🎧 2. 귀를 위한 ‘하나만’ 소리 케어TV도 끄고,유튜브도 끄고,진짜로 소리 하나만 켜두는 거예요.빗소리, 벽난로 타는 소리,잔잔한 재즈, 혹은 무음 ASMR.귀는..
2025. 5. 2.
