안녕하세요, 하눌이에요!
요즘 아침저녁으로 기온이 들쑥날쑥하죠?
바람은 차가운데 햇살은 뜨겁고…
이럴 때 꼭 찾아오는 불청객, 바로 알레르기 비염!
콧물 줄줄, 재채기 연속, 심하면 두통까지 오는데요.
저도 매년 이맘때 되면 약 없이 못 버티는 1인이랍니다 🥲
그래서 오늘은 비염 때문에 고생하는 이웃님들께
환절기 필수 체크템과 꿀팁을 정리해드릴게요!
✅ 1. 침구류 관리가 핵심이에요
알레르기 비염은 집먼지 진드기에도 민감하거든요.
침대 매트리스, 베개, 이불…
최소 주 1회 이상 세탁, 햇빛에 말리기!
진드기 방지 커버도 꽤 효과 있어요.
✅ 2. 공기청정기 필수템! (가습기 조합이면 더 좋아요)
봄에는 꽃가루, 가을엔 미세먼지…
공기청정기로 실내 공기라도 관리해주면 코가 편해요.
특히 가습기까지 함께 쓰면 건조함도 막을 수 있어서
콧속 점막이 덜 자극받더라고요 😌
✅ 3. 아침 환기 NO! 저녁에 살짝만 열어요
아침에는 외부 공기 중 미세먼지 농도가 가장 높아요.
특히 봄·가을은 꽃가루까지 더해지니까
오전 환기 금지!
해 지고 난 뒤, 잠깐 창문 열어주는 게 좋아요 🌙
✅ 4. 비염에 좋은 음식 챙기기
비염엔 염증 완화에 좋은 음식이 최고!
- 생강차, 도라지즙
- 양파, 마늘, 부추 (알리신 성분이 염증 억제!)
- 제철 과일 중 비타민 C 풍부한 것들 🍊
반대로,
📛 우유·치즈 등 유제품은 가래 생기게 하니 줄이는 게 좋아요.
✅ 5. 수분 섭취 + 온찜질 루틴
물을 충분히 마시면 콧속이 덜 건조해지고,
따뜻한 수건으로 코 주변 찜질하면
코막힘이 조금 완화되더라고요!
잠들기 전 이 루틴 꼭 해보세요.
🔔 마지막으로, 약 복용은 전문가와 상의!
알레르기약도 사람마다 잘 맞는 게 다르니
증상이 심할 땐 병원 방문 필수!
오래 방치하면 만성비염으로 번질 수 있어요 😢
🧠 하눌's 마무리 한마디!!
오늘은 환절기 비염 때문에
코 막히고 재채기 폭탄 맞고 있는 이웃님들을 위해
하눌이의 소소한 꿀팁들을 가져와 봤어요!
우리 함께 코 건강 지켜요!
궁금한 거 있으면 댓글로 언제든 편하게 남겨주시고요
좋은 밤 되세요 💙
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